クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

ランニング

朝ランin福岡

早朝の海岸、公園は気持ちいいですね!
約2時間、18繊張廛全儻を楽しみました。

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朝ラン

富士山の残雪を見ながらシーズンを振り返り、そして来季に向けて準備を進めています

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朝ラン

今年は3月以降、早朝をメインにランニングを継続してきており、10月末時点で総距離は3300キロに達しました。シューズも2足中、1足は4ヶ月半で履き潰しました。
最近は、日の出時間も遅くなり、朝の冷え込みも日に日に厳しさを感じ始めました。
冬季は、無理なく、継続していくことを第一に取り組んでいきたいと思います。

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富士は真っ白に

朝は冷え込み、冬へと向かっていることが感じられます。
富士山も真っ白に雪化粧して、1ヶ月前までの暑かった夏の陽気から一気に冬へと季節が移った感じです。
天気予報では、今週は日中暖かくて秋晴れが続くようです。
秋の過ごしやすい季節のうちに、冬支度を進めておこうと思います。

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富士山 雪化粧

日曜日に首都圏で降った雨は、富士山には雪化粧を与えて季節を一歩、冬へと導きました。
まだ、日中は暖かいですが一歩一歩、冬へと向かっていますね。

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朝ラン

東京も早朝の時間は秋の深まりを感じるようになってきました。

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早朝トレイルラン

標高1500mある奥日光のハイキングコースを2時間14キロを朝食前に駆け巡りました。
登山道は、普通のランニングに比べて足場が悪いので、バランスを保つために体幹も自然と使いながら走ります。
走った後、宿に戻って温泉に浸かり、疲れを取るのが一番の至福のときです。

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早朝の湯ノ湖、標高が高いので冷んやりした空気に包まれています。

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湯滝、誰もいない閑散とした滝を独り占め

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早朝は猿、鹿たちの時間...

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刈込湖まで足をのばしましたが、コースは往復するとアップダウンが激しかった!

温暖化を感じる朝

今朝は秋らしくない朝焼けです。
もうすぐ10月というのに、空気が温いです!
今までに体感したことのない暖かさ。
冬の訪れを微塵も感じない、今日この頃…

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朝ラン

今朝は、夏の乗鞍高原にいるような空気感に包まれて走ることが出来ています。
ようやく、涼しくなってきました。
今日はいつもより足を伸ばして、さらに先の橋まで行っています。
これから折り返し!
周りの景色を眺めながら走ります。
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皇居ラン

今週末の土日2日間は、皇居ランをしてきました。
1周約5キロを2周、全行程21キロ。早朝5時半から約2時間。
この時間帯だと、気温も高くなく、またランナーも少なく、クルマも走ってないので空気もきれいで快適に走ることが出来ます。
皇居ランは初めてでしたが、アップダウンも殆どなく、信号で止まることがないので走りやすいです。
プチ観光気分で楽しめました!


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1周目は、ダウンタウンのど真ん中を走るという初皇居ランでワクワク感の中、周りの景色をキョロキョロしながら走っていました!

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三宅坂に戻り、1周目が終了

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2周目は、桜田門をくぐって、せっかくなので2重橋へ歩いて向かいます。

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2周目を終えて、国会議事堂へ
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神宮外苑の銀杏並木に寄りました。
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※写真は昨日(土曜)です。今朝は快晴で気持ち良かったです!

朝ラン、『継続は力なり』

日の出が5時過ぎとなり、夜明けの時間も徐々に遅くなってきて、早朝は暑さも和らいできています。
今月は毎朝走っていることもあり、月間距離数も500キロに到達しそうです。
体重コントロールを含めて、脚への故障もなく、猛暑への耐性も乗り越え、コンディションは良好!

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こちら(煙突のある建物)は、日テレ系24時間テレビのマラソンスタート地点となった場所です。
ヒロミさんが102.3キロを24時間で走ったことには同年代の私には勇気づけられましたね!
また、テレビを観ていて、トレーナーの「歩幅を狭く、リズムよく走ると脚への負担が少なくなる」というアドバイスを思い出して今日は、最近心掛けている足裏の着地に加えて、走り方を少し変えたら、20キロが楽に走れました!
実践してみるものですね。

今朝は怪しい雲行き…

夜中から明け方にかけて断続的に雨音が…。
予報通りに不安定な天候に。
日の出頃は晴れ間が見えたので、いつものように朝ランへ。
10年前には、こんな東南アジアのような空模様が朝から見ることはなかった気がする。
やはり気象温暖化なのか?


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早朝ラン

早朝の涼しい時間…
雲の切れ目からのご来光を仰ぎながらマイペースで2時間を駆け巡ります。


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日常に戻るためのコンディション調整

涼しい高原から下界の猛暑の生活へと戻ります。
空気は濃いですが、早朝から暑い!
身体を慣らします。

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高原の朝ラン

朝の高原は、涼しくて気持ちよく走ることが出来ます。
標高が高くて空気が薄く、坂もあり、息が上がりますが、爽快感の方が勝り、楽しく朝から1時間を快走します。

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朝ラン

今朝は涼しい朝を迎えました。
朝焼けが綺麗です。
少しずつ日の出の時間が遅くなってきました。

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朝ラン

今日からサッカーの合宿です。
その前に日の出を見ながら毎朝のルーティンを!

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早朝ラン

今週に入り連日の猛暑…
朝も日の出の時間帯でないと涼を感じることが出来なくなってきました!
4時起床、4時半スタートで2時間までが限界です。
その分、朝の時間に余裕ができますが・・・


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夏至の朝

梅雨の中休みで気持ちのいい夏至の朝です。
春分の日から夏至の日までの間が、日が長くなり、気分的には好きな季節です。
さぁ、これからが夏本番ですが、冬至までの半年間が気持ちが張り詰めて、いろいろな準備で忙しくなっていきます。
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夕ラン

最近、早朝の涼しい時間帯に走っていたので、今日は暑熱順化のため夕方に18キロLSDで土手ラン。
梅雨の中休み、充実した休日でした。


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