『機嫌悪い・起きない…中学生の７割、睡眠に問題』 （読売新聞）

　歯ぎしり、いびきや目覚めた時の機嫌の悪さなど睡眠に関する何らかの問題を抱える子どもは、中学生で約７割にのぼることが厚生労働省研究班の調査で明らかになった。朝の目覚めの悪さも目立ち、背景には夜更かし傾向があるものとみられる。

　研究班は２００９年１２月、北海道、秋田、富山、長野、埼玉など全国１０道県の１４８小学校、７１中学校に調査票を郵送し、１０年４月に回収した児童生徒２万５２１１人のデータを分析した。歯ぎしり、いびき・呼吸停止、目覚めの機嫌が悪いといった２３項目のいずれかについて、あてはまる頻度を保護者らに尋ねたところ、週２回以上と回答したのは小学生で５９・４％、中学生では６９・３％に上った。週５〜７日は小学生で２９・１％、中学生では３６・６％だった。中でも、「目が覚めた時に機嫌が悪い」、「寝床からなかなか起き出せない」など、朝の目覚めに関する５項目のいずれかが週２回以上みられるのは、小学生の４２・０％、中学生の４３・３％。就寝時間が午後１０時以降の小学生は３５・６％、中学生は９４・０％だった。


今月、来月は期末考査前だったり、スキートレーニングに行ったりしていると、睡眠不足になりがちな選手もいるかと思います。
今の季節、朝は４時過ぎから明るくなります。朝と夜の時間配分を変えて、朝型人間になると身体の調子もよくなったり、気分も爽快だったりします。
自身を改造する良い機会ですので、取り組んでみてはいかが？

特に熱中症予防には、栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠が必要です。

ShiNも夏休みには、恒例のサッカー朝練が始まります。そろそろ、６時前には動ける身体にしておかなくては・・・。