クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

独り言

噂の”生ジョッキ缶”

普通に旨いです!


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乗鞍で皆、好きなメニューですね!

夏のおわり

夜空に放つ稲光
「もう夏も終わりなんだなぁ」と感じる瞬間


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憧れのMT車 絶滅危惧種

雪道を走らなければ、選択肢の一つ

気になるクルマ

最近MT車を運転する機会が多く、そんなエンジンのパワーバンドと対話しながら運転していると、元気なエンジンとマニュアルミッションでクルマを操りたいと思うようになる。
セリカGT−FOURみたいな、やんちゃな四駆を・・・。
これからはEV化へと向かう世の中、そんなクルマはないだろうと思っていたら、あったではないか!
カッ飛びスターレット系の元気なヤツ。
付き合いのあるディーラーにお願いして、最近発表した新型車(AQUA)も含めて試乗してみた。
やっぱり、MT車はいいね!(暫く、ガソリンMT車を運転していないと、クラッチミートが雑なのにも気づいた)
このご時世(半導体ショック)、納期は要すようで、こちらも急いで乗り換えるつもりもないので、今後のカーライフをゆっくりと考えて、結論を出すことにした。
それにしても、最近の車の進化(自動駐車運転など)には驚いた!


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梅雨明け初日

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NIGHT
NIGHT

夏へ

豪雨も通り過ぎ、梅雨明け間近
夏がはじまります!

PORTRAIT

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本日、1回目のワクチン接種を終え、1っ歩前進 ‼


NIGHT~2

早朝散歩

梅雨のシーズンを目前にコンディションを整えています。
今日は無理をせずにランではなく、膝にやさしいウォーキングで3時間弱16キロの行程。
走る速さでは見えてこない景色も見え、新しい感じ方があります。


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関東地方の梅雨入り自己宣言

気象庁はまだ発表しませんが、雲行きを見たかぎり、梅雨空です。
早い梅雨入りは、梅雨明けも早い時もあれば、長梅雨で、その後も夏らしくない時もあります。
今年はどちらに転ぶのか?


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アルペンスキーの評価ポイント

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・直立したアスレチック・スタンス(パワーポジション)
・マッチしたエッジングの角度
・エッジングの加圧
・滑走ラインとゲートとの適切な距離
・2本のスキーが次のゲートに向かっている。
・スタンスのバランス(スタンス幅の不変)
・両スキーの腰幅スタンス
・平行な脚
・足首、膝、腰の屈曲
・屈曲した内脚と伸長した外脚
・スキーの方向に合わせた腰の動き(向き)
・肩のライン
・(目線が)先を見ている
・手が前に出ている



・運動をする上で最も重要なパワーポジション
パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。
力の発揮だけでなく、ケガのリスクを抑えることができる。素早い切り返し動作には、関節や筋肉へ思った以上のストレスがかかる。特に腰や膝は、悪体勢の状態で力を発揮したことによる大ケガにつながることもある。そのようなケガを防ぐためにも、普段から無意識にパワーポジションをとれるようにしておくことが重要。

・パワーポジションの正しい作り方
1. 足は肩幅よりも少し広めに開き、つま先は膝と同じ方向へ向ける
2. 背中をまっすぐにしたまま上体を前に傾け、お尻を後ろに引くように股関節を曲げる
3. 股関節と同時に膝も曲げていき、上体と下腿部が平行になるくらいのところでキープする
4. 肩に力を入れず、肩甲骨を軽く寄せておく
重要なポイントは、“骨盤を軽く前傾させて股関節をしっかり曲げる”こと。そうすることで、下半身でもっとも強い力を発揮できるお尻の筋肉を使うことができる。上体を落とす際に膝を曲げて重心を低くするのではなく、股関節を曲げる意識をする。
また、NGポイントは“膝の向き”。膝の向きが内側に入り内股になると、力が発揮できないだけでなくケガのリスクが高まる。つま先の向きと膝の向きは同じ方向。

・パワーポジションがうまくとれなかったり、動き出しがスムーズに行えない原因
【柔軟性が低い】
お尻(臀筋群)など股関節まわりの筋肉や太ももの後ろの筋肉(ハムストリングス)、足首まわりの筋肉(下腿三頭筋など)が硬くて関節の可動域が狭い場合、パワーポジションを保つことが難しくなる。柔軟性が低い人は、パワーポジションの練習と並行してストレッチなどを積極的に取り入れ、関節の可動域を広げておく必要がある。
【体幹部の筋力が弱い】
素早い動き出しには、下半身だけでなく体幹の筋力も重要。体幹の筋力が弱ければ動き出しの際に体がブレてしまい、上半身に力がスムーズに伝達されないなどのロスが生じる。疲労が溜まったときは、特にパフォーマンスに影響を与えます。体幹トレーニングを行い、体幹部の筋力を高めておく必要がある。

・パワーポジションとは「正しいスクワット」の姿勢である
正しい姿勢でスクワットを行えば、自然とパワーポジションをつくれる。スクワットを行えば、パワーポジションがうまく作れない原因である柔軟性の低下改善や、体幹強化を同時に行える。

パワーポジションの習得を目指すなら、スクワットも積極的にトレーニングへ取り入れてください。



”ゲート過ぎたらエッヂング解放しスキーを縦に方向づけて高めのライン”




















スキーに仕事させるには・・・

足首入れて、
脛の角度を固定して、
センターポジションに乗って、
雪面に近いところから動くと
スキーは、いい仕事をしてくれます。






春のち冬の嵐へ、その前の美しい虹

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今日の雨で天然のインジェクションが効いたバーンになりそうです。
エッヂの手入れをしっかりと!

低気圧が急速に発達しながら本州の南海上を進んでいます。今夜は三陸沖を北上しながらさらに発達し、台風並みの勢力となる見込みです。今日は暖かな空気が優勢で春の嵐、今夜以降は北日本に寒気が流れ込んで、冬の嵐へと変貌していきます。 https://weathernews.jp/s/topics/202102/150165/

ウェザーニュースさんの投稿 2021年2月14日日曜日

都インハイ予選もはじまります

本日はSL

選手の皆さん、
「いい滑りを出してやろう!」なんて、まわりの選手に惑わされて気負わずに、自分の滑り(今、やること)を忘れずに、滑りきったあとに「楽しかった!」と思えるような滑りをしてくださいね。
健闘を祈っています。


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ここにヒントが・・・2

今季、選手たちに繰り返してアドバイスした内容が明確にわかる映像(スロー)です。
明日からの予選で、そのテクニックが少しでも発揮できて、良い結果に繋がることを願っています。




都中学生にとっては緊張の一日・・・



第3リフト終点降り場からおはようございます❗
善光寺平は雲海の下。
今日も気をつけて滑りましょう❗

Mt.KOSHA よませ温泉スキー場さんの投稿 2021年1月4日月曜日

新年あけましておめでとうございます

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今年もよろしくお願いします。

ここにヒントが・・・2021年にいい事がありますように!

先日のW杯セメリングでのブルホバの滑りのワンシーンです。
自身への滑りの感覚で、何かヒントになる動きが10コマに集約されてます。

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年が明けると地区予選が始まりますね。
やるのか! やらないのか?・・・
悔いのない1本を滑り切ってほしいですね。
ゴールした時に「楽しかった!」と思える滑りをぜひ実現してくださいね。

よいお年を!

しばらく休止いたします

一身上の都合により定期的な配信を終了させていただきます。

長きにわたりご愛読いただき誠にありがとうございました。

Dancing On The Inside

第77回国民体育大会冬季大会スキー競技会

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会場:花輪スキー場
日程:2022年2月17日(木)〜20日(日)


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