オフトレ
NZは現在レベル4/3でロックダウンしていますが、シーズン前の準備も同様に重要です。
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指示:
適度に急な丘または通りを使用します。
最大の努力で各上り坂を走り、それから簡単にジョギングを始めます。
各上り坂の距離はピラミッドのように変化します。
50/80/100/150/200/150/100/80/50メートル。
2セットの合計を行い、間に3分の休憩を入れます。
クリエイティブになってください。 バリエーションには、バックパックキャリー、オーバーヘッドキャリー、向きの変更などがあります。
楽しい!!
ジョアナ・ハーレンよりも適切な乾燥エクササイズを手伝ってくれる人は誰ですか? 動員、安定化、胴体と脚の強さ、そして最後にクールダウンは、スポーツ@ホームの第12話のプログラムです。 楽しんでね!
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