クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

ランニング

朝から暑い日

朝4時半の日の出から1時間くらいは涼を感じて走れますが、6時台には日射で体感温度が上昇してきます。
木陰や建物の影があるコースを選択しながら2時間LSDしました。
暑さと高湿度での中距離走に身体が慣れてきました。

そして、朝焼けに照らされた赤富士も綺麗でした!

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朝ラン

夏休みの朝練に向けて生活リズムを慣らし中

日の出直後の時間帯は、気持ちよく走れます!

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休日ラン

雨も上がり、湿度がありますが、風が爽やかなので、僅かな涼を感じる休日です。
今日は午前、午後とサッカーの一日です。
午前は低学年の練習会の後、6年生の試合のベンチワークと審判。
それから、自分のために2時間のランニング。
夜はコーチ会と目白押しです!

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暑い日は朝ランがいい

連日の快晴で6時には強い日差しとなり、川沿いのコースでは日よけもなく、体力が消耗してしまいます。
5時には走らないと快適な走行が厳しくなっています。

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朝ラン

日中は暑いので、早朝の日差しの柔らかい時間帯を利用して走ります。
今朝は快晴の空。
富士山もくっきりと見えていました。
今日はいつもとは違ったルート。住宅街を縫いながら日陰路を走り、少しでも体力の消耗を抑えながら90分間のLSDで見慣れない景色と地域の新しい発見を楽しみながら走りました!

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朝ラン

久しぶりの朝ラン
日中は猛暑日の予報のため、早朝の爽やかな風を浴びながら18キロ走ってます!

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ランナーのオーバーユーズ損傷のリスクファクター

走る前にやってほしい動き作り

 ,かとタッチ        
◆,△型兇蠑紊押覆弔淦茱織奪繊法       
 股関節回し         
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「ジョギング・ランニング」に関する調査結果

朝ラン時の朝食のタイミング

ランニングシューズの寿命

一般的には500kmから700km走ったら、シューズを買い替えるタイミング



ランニング中に身体が辛くなったら「息を吐く」意識

花見ラン

桜満開の中、昼ラン。
気持ちよく汗を流しました!

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「腰で走る」走法

トレーニングで意識化し、無意識に行えるようする

朝ランで頭をリセット!

夕ラン

今日は小学2年生のサッカーの試合観戦の後、久しぶりに18キロのコースを走りました。
この季節は気持ちいいですね!


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台風一過の朝ラン

久しぶりの清々しい朝です。
富士山も美しい姿をみせてくれました。

青空に誘われて朝ラン!
今まで涼しい日が続いていましたので、今朝の気温は身体にはキツかった。

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土手には彼岸花が秋分の日を間近に真っ赤に染めていました。


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昼ラン

昼休みのランニング時間も秋のそよ風に当たりながら気持ちよく走ることが出来ました。
これからは良い季節になっていきます。


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朝ラン

今日からは自分のトレーニングの季節。
今朝は秋めいた涼しい空気の中、気持ちよくランニング出来ました。
夏の暑い中で走っていたので、走りに軽さを感じます。


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第92回全日本学生スキー選手権大会
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長野県野沢温泉スキー場(アルペン)
平成31年2月19日〜23日

第43回全日本マスターズスキー選手権
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第43回全日本マスターズスキー選手権尾瀬片品大会公式サイト

https://oze-katashina.info/mastersski/

JOCジュニアオリンピックカップ2019

3月28日(木)〜31日(日)

志賀高原:西館山FIS公認コース
     ジャイアントFIC公認コース


JOC

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