クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

ランニング

休日ラン

雨も上がり、湿度がありますが、風が爽やかなので、僅かな涼を感じる休日です。
今日は午前、午後とサッカーの一日です。
午前は低学年の練習会の後、6年生の試合のベンチワークと審判。
それから、自分のために2時間のランニング。
夜はコーチ会と目白押しです!

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暑い日は朝ランがいい

連日の快晴で6時には強い日差しとなり、川沿いのコースでは日よけもなく、体力が消耗してしまいます。
5時には走らないと快適な走行が厳しくなっています。

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朝ラン

日中は暑いので、早朝の日差しの柔らかい時間帯を利用して走ります。
今朝は快晴の空。
富士山もくっきりと見えていました。
今日はいつもとは違ったルート。住宅街を縫いながら日陰路を走り、少しでも体力の消耗を抑えながら90分間のLSDで見慣れない景色と地域の新しい発見を楽しみながら走りました!

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朝ラン

久しぶりの朝ラン
日中は猛暑日の予報のため、早朝の爽やかな風を浴びながら18キロ走ってます!

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ランナーのオーバーユーズ損傷のリスクファクター

走る前にやってほしい動き作り

 ,かとタッチ        
◆,△型兇蠑紊押覆弔淦茱織奪繊法       
 股関節回し         
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「ジョギング・ランニング」に関する調査結果

朝ラン時の朝食のタイミング

ランニングシューズの寿命

一般的には500kmから700km走ったら、シューズを買い替えるタイミング



ランニング中に身体が辛くなったら「息を吐く」意識

花見ラン

桜満開の中、昼ラン。
気持ちよく汗を流しました!

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「腰で走る」走法

トレーニングで意識化し、無意識に行えるようする

朝ランで頭をリセット!

夕ラン

今日は小学2年生のサッカーの試合観戦の後、久しぶりに18キロのコースを走りました。
この季節は気持ちいいですね!


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台風一過の朝ラン

久しぶりの清々しい朝です。
富士山も美しい姿をみせてくれました。

青空に誘われて朝ラン!
今まで涼しい日が続いていましたので、今朝の気温は身体にはキツかった。

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土手には彼岸花が秋分の日を間近に真っ赤に染めていました。


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昼ラン

昼休みのランニング時間も秋のそよ風に当たりながら気持ちよく走ることが出来ました。
これからは良い季節になっていきます。


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朝ラン

今日からは自分のトレーニングの季節。
今朝は秋めいた涼しい空気の中、気持ちよくランニング出来ました。
夏の暑い中で走っていたので、走りに軽さを感じます。


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夕ラン

昼間の暑い時間帯を避けて、川の土手沿いをランニング
身体も暑さに慣れてきました。


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昼ラン

毎日暑い日が続きますね。
今まで、そんなに暑さを感じることがありませんでしたが、今日は流石に茹だりました!

でも、
こんな景色を見ると少しは和みます。
トトロとメイちゃんが出てきそうですね。

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第68回全国高等学校スキー大会
poster
躍動 雪の華たち咲き誇れ 鹿角の風を切って

アルペン会場:花輪スキー場ジャイアントコース
平成31年2月8日(金) 〜 2月12日(火)

大会ホームページ
第74回国民体育大会冬季大会スキー競技会
『北国の 雪と氷に 刻む夢』

logo


会場:サッポロテイネ
日程:2019年2月14日(木)〜17日(日)


第74回 国民体育大会冬季大会スキー競技会ホームページ
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