クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

ランニング

朝ラン

快晴の朝で気持ちいいので、久しぶりに遠方へ
往復2時間、頑張りますか!

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朝ラン

休日は少し距離を延ばしています。
一時期の猛暑から比べると、朝も過ごしやすく快調に走れます!
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月曜の朝は元気よく!

真夏のような日が続きますが、朝ランも5時スタートでないと暑さでやられてしまいます。
晴れた日の早朝は気持ちいいですね!
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梅雨明けを思わせる爽やかな朝

朝ランも約1ヶ月間をコンプリート!
朝5時時点で25℃を超えてます。
風があり、湿度も低めで、快調な朝ランが出来てます。
さて、折返しといきますか…

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朝ラン

2週目もコンプリート!
少し距離も延ばしてみると、久しぶりの景色にも、変わらぬところと、変化があったりと見るものも新鮮な気持ちになります。
これから帰路…
どちらのコースにするか迷う。
楽チンにするか、多少キツくても変化を求めるか?

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”継続は力なり”

オフトレも1週間が経ちました。
最初は2時間程度のウォーキングから始め、徐々にジョギングも混ぜて距離を延ばしています。
今日は、2キロ伸ばして橋一個分だけ足を運んでみました。
何でもない景色ですが、昨年とはちょっと違ったりして、あたらしい発見もあります。
何とか三日坊主はクリアしました!

さぁ、
今日からチビたちのサッカー練習会に参加です。


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朝練スタート!

今日から6月
今週から早朝のウォーク&ジョグを始めました。
やはりスキーでは使ってない筋肉が鈍ってますね。
少しづつシーズン中の溜まった疲れを解しながら整えたいと思います。 

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コンディショニング

気温と湿度が下がってきた夕方にコンディション整えるためにランニング。
1週間ぶりのランで膝の調子も良くて14キロほど距離を延ばしました。
昨年はコロナ禍初年度で運動するリズムがつくれず、走るモチベーションも無かった夏でしたが、今年は健康維持目的にゆっくりペースで始めたことで、無理なく長距離を歩いたり走ったりして、いい汗を流せる身体づくりが出来ました。
新しく買ったランシューでモチベーションも上々! ただし、足形が馴染んでないのでシューズの慣らしが必要ですね。


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日の出ラン

5時半には日が差して気温が上がってきます。
その前の涼しい空気の中でのランニングが快適です!


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夏本番

今日はカラッとした夏の日
日差しは強いですが、心地よい暑さです!


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MONDAY Motivation!

予報に反して早朝から快晴のお天気です!
天気に気分を左右されてはいけませんが、やっぱり雲ひとつない天気は気持ちいいものです。


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夏至の翌日

これから徐々に日が短くなり、冬へ向かって行きます。
今日も朝ランで軽く汗を流して、一日頑張りますかー!


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清々しい朝からの始まり

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ジョギングエチケット



新型コロナウイルスは感染しても症状が出ないことも多いです。気づかない間に感染しているかもしれません。ジョギングで大きく息をすると、周囲にウイルスをばらまいているかもしれません。マスクして走るのが苦手な場合は、布のバフを活用しましょう。周りに人がいる時、さっと口を覆うことが出来ます。咳やくしゃみと同じく、ジョギングの時も周囲への配慮、ジョギングエチケットを心がけましょう。

ジョギングが“万病の薬”

ランニングは脳の老化を防ぐ!?

快晴の朝

少し肌寒いですが、気持ちよく晴れ渡りました。

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朝ラン

令和元年 初ラン
今日からオフトレ開始!

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秋空の下、ランニング

暑くもなく、寒くもない、走っていて爽やかな季節です。

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ランニングの強度と量に関連する障害

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