クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

ランニング

雨中ラン

今朝はサッカー朝練は中止し、自分の時間としてランニングしました。
本来ならモチベーションが上がらない天候なんですが、今までの猛暑と比べると涼しくてミストの中で走るのが気持ちよく感じですます。

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朝ラン

今日は少し遠出。
いつもの給水ポイントの公園の向日葵が咲いていました。
折り返し、あと1時間頑張りますか!

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7月も終わり

暑かった7月も今日で終わります。
早朝は曇り空で涼を感じます。
ランニングの給水ポイントの向日葵も、もうすぐ咲きそうです。
4日間、ランのオフ日だったので、身体も軽く、快走ですね!

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朝ラン再開

雪渓から下界に戻り、普段の生活に・・・
朝ランで気分新たにして、社会復帰していきます!

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雪が恋しく思う日々

まだまだ暑い日が続きますが、そろそろ雪が恋しくなってきました。
早朝ランでも、暑さでバテます!


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今日も暑くなりそうな朝の日差し

もう6時台から日差しで暑さを感じます。
今日は土曜日なので、のんびり後半を走ります!

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朝ランも3週間

早起きと早朝ラン、そして暑さにも身体が慣れて生活リズムが取れてきました。
連日の猛暑で昼ランは少し厳しい状況になっていますので、朝の日の出から2時間の条件の良いときに汗を流すようにしています。

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朝曇りの空

今朝は曇り空からのスタートですが、5時半には太陽が顔を出してきました!
まだ幾分か日差しが少ない分、暑さは凌げます。
ただ、湿度が高いので、汗はひかない状況です。
公園の向日葵もスクスク育っています。

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連休2日目

今朝は曇り空からのスタートです!
日差しがない分、身体への負担も少ないです。
折り返し点、残り10キロ

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早朝ラン

習慣化して、生活リズムが出来ました。
身体も慣れて、体力もついてきた感じです!

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追い込み

夏のトレーニングに向けて追い込み中

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朝から暑い日

朝4時半の日の出から1時間くらいは涼を感じて走れますが、6時台には日射で体感温度が上昇してきます。
木陰や建物の影があるコースを選択しながら2時間LSDしました。
暑さと高湿度での中距離走に身体が慣れてきました。

そして、朝焼けに照らされた赤富士も綺麗でした!

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朝ラン

夏休みの朝練に向けて生活リズムを慣らし中

日の出直後の時間帯は、気持ちよく走れます!

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休日ラン

雨も上がり、湿度がありますが、風が爽やかなので、僅かな涼を感じる休日です。
今日は午前、午後とサッカーの一日です。
午前は低学年の練習会の後、6年生の試合のベンチワークと審判。
それから、自分のために2時間のランニング。
夜はコーチ会と目白押しです!

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暑い日は朝ランがいい

連日の快晴で6時には強い日差しとなり、川沿いのコースでは日よけもなく、体力が消耗してしまいます。
5時には走らないと快適な走行が厳しくなっています。

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朝ラン

日中は暑いので、早朝の日差しの柔らかい時間帯を利用して走ります。
今朝は快晴の空。
富士山もくっきりと見えていました。
今日はいつもとは違ったルート。住宅街を縫いながら日陰路を走り、少しでも体力の消耗を抑えながら90分間のLSDで見慣れない景色と地域の新しい発見を楽しみながら走りました!

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朝ラン

久しぶりの朝ラン
日中は猛暑日の予報のため、早朝の爽やかな風を浴びながら18キロ走ってます!

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ランナーのオーバーユーズ損傷のリスクファクター

走る前にやってほしい動き作り

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 股関節回し         
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