クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

2018年03月

スポーツ選手も独占禁止法の保護対象となる

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SUPER Slalom

甲信越ブロック連合中学校・ユーススキー大会 第61回志賀高原少年スキー大会

無題


K1 GS 男子

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SUPER Slalom

パフォーマンスアップのための睡眠法

その1:起きる時間を決め、それを守る。
その2:睡眠を「時間単位」ではなく「90分サイクル」で考える。
その3:就寝時刻は柔軟に考えてよい。
その4:睡眠を長い時間の視点でとらえることで、プレッシャーをなくそう。
その5:理想のサイクル数よりも3日連続で少なくならないようにする。
その6:自分に必要な睡眠量を知ろう。
その7:理想の睡眠サイクルを1週間に4回以上取れるように心がける。





そして、真っ暗な中で寝ること。

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