質問から始めましょう:COVID-19の危機は、スキーレースと何が共通していますか?最初に赤面すると、おそらく「絶対に何もない」と言うでしょう。つまり、実際に、現在のパンデミックは、健康と金融市場の危機を引き起こし、地球上のほとんどすべての人々の生活を混乱させています。世界中の人々が病気になり、亡くなりつつあり、世界経済は不況に直面しており、多くの人々の経済的将来は危機に瀕しています。

ここで、スキーレースのCOVID-19危機を比較します。それは単なるスポーツです。私たちの国の半分以上、そして世界の大部分は、それについてあまり気にする必要がありませんでした。スキーレースには負傷者がいますが、死亡することはまれです。そして、はい、私たちのスポーツは高価ですが、恐らく誰も経済的破滅を引き起こしていません。

では、COVID-19の危機は、次のシーズンより速くスキーをするためのメンタルトレーニングとして使用できると言えるでしょうか。説明させてください。

スキーレースには課題があります(以前のブログ投稿で述べたように、スキーレースは残忍なスポーツの1つです)。それはあなたの動機、自信、集中力、そして感情をテストします。その他の課題には、不慣れ(新しいレースヒル)、予測不可能(スキーレースではS&%#が発生)、不確実(保証なし)、曖昧(成功への明確な道筋がない)、不快(寒い天候、大きなレースのプレッシャー)、および制御不能(雪の状態、天候、地形、コース)。スキーレースは、失望、欲求不満、恐怖、怒りなど、さまざまな不快な感情を引き起こします。上記の課題をすべて追加すると、非常にストレスの多い活動が1つ発生します。

さて、上の段落の「スキーレース」を「COVID-19」に置き換えてみましょう。1つの例外を除いて、すべてがうまく収まります。スキーレーサーが経験するものは何でも、COVID-19の危機は、何倍も深刻で困難なものです。しかし、両方の中心には重大な逆境があり、すべてのスキーレーサー(およびすべてのコーチと親)が現在の危機を利用してスキーレースで精神的に強くなる信じられないほどの機会があります。

これらの2つの経験に共通するもう1つのことは、彼らが提示する課題はほとんどすべての人にとって同じであることです。はい、スキーレースでは、スタート数の多いレーサーはより大きな課題に直面します。COVID-19の危機により、高齢者と免疫不全者は、若くて健康な人よりも重大な結果に直面しています。

スキーレースの状況とCOVID-19の危機はほとんどの人にとって類似しているため、問題となっているのは客観的な現実ではありません。代わりに、問題をどのように解釈して対応するかが重要です。そして、COVID-19の危機に対するあなたの態度とそれへの対応が、それを経験したり壊したりする可能性があります。ええと、この現在の緊急事態に前向きに対応できるのであれば、スキーレースと同じくらいマイナーなことは、次の冬に公園を散歩することです。

では、次の冬に再びレースをするときに役立つCOVID-19危機からどのような教訓を学べますか?

逆境を受け入れる

好むと好まざるとにかかわらず、ここCOVID-19の危機はしばらくの間続きます。どんなに「マシンに激怒」しても、それを制御することはできず、すぐになくなることはありません。したがって、重要なのは、それに対応する方法を選択することです。

3つのオプションがあります。私たちはそれを愛することができます。しかし、現実的に考えてみましょう。私たちの現在の状況について愛すべきことは何もありません。私たちはそれを憎むことができます。しかし、それは単に傷に塩を加えるだけであり、すでに本当の面倒であるものの私たちの経験をさらに不愉快なものにします。

最後の、そして最も現実的なオプションは、COVID-19の危機を、私たちが前向きな(少なくともある程度)体験に変えることができるものとして受け入れることです。 COVID-19の危機を受け入れて受け入れることにより、はるかに気分が良くなり、この明らかに不安な状況から何らかの利益を生み出す「道の分岐点」を選択することになります。つまり、レモンをレモネードに変えます。

COVID-19クライシスをチャレンジとして見る

現在の危機の最も困難な側面の1つは、それが私たちの健康と富の両方の点で本当に私たちにとって危険であるため、原始的な生存本能とそれに関連する戦闘または飛行反応を引き起こすことです。言い換えれば、前述の原始的な本能が私たちを保護する脅威モードに入ります。私たちの生存に対する本当の脅威は、うまくいけば、私たちの生活へのリスクを軽減するための措置を講じるよう動機づけます。たとえば、自己隔離や社会的距離の維持などです。同時に、私たちの生存本能は、COVID-19が提供する利点を得ることを妨げることもあります。

したがって、COVID-19の脅威に適切に対応することに加えて、それを正面から直面する、そして可能な限り最も前向きな方法で直面するための課題と見なすことをお勧めします。逆境を受け入れて受け入れることに加えて、COVID-19をチャレンジと見なすことで、思考、感情、行動をより建設的な方向に向け直し、危機を乗り越える旅を少し味わい深いものにします。

前向きな態度をとる

COVID-19の危機などの悪い事態が発生した場合、同情パーティー( "Woe is me!")を開催して、現在私たちの生活の中で失われているものや失ったもの(場合によっては、永久に)。しかし、「ダークサイド」(スターウォーズのリファレンスを取得)に引っ張られると、すでに引き起こされている傷害(たとえば、生命の混乱、投資ポートフォリオの減少など)に侮辱(恐怖を感じる)が加わるだけです。

COVID-19危機によってあなたに提示された逆境を受け入れ、受け入れることによって、それを克服するための課題と見なすことで、保護がほとんどないという嵐を乗り切るのに役立つ前向きな姿勢とアプローチの基盤を築きますから。

感謝する

最近、COVID-19に関連する悪いニュースがたくさんあるので、全体像を見ると、私たちの生活には感謝すべきことがたくさんあることを忘れがちです。最初に、うまくいけば、あなたとあなたの家族や友人はコロナウイルスを免れました、またはあなたがそれを契約していれば、症状は比較的軽微です。第二に、これまでずっと自宅で家族として親しくなる機会を提供してきました。第三に、あなたの市、郡、または州によって正式に義務付けられているか、または社会的利益のために自発的に受け入れられている「避難所」は、「ラット競争」から一歩離れ、少し減速し、さらに作成する機会を与えましたあなた自身のための時間、そしてあなたの人生とあなたの家族のそれを単純化するだけです。

私たちが家族で実施した慣習は、夕食時に、感謝する1人の人、こと、または経験と、毎日起こった1つの良いことをそれぞれ共有することです。驚いたことに、私自身、妻、そして2人の娘の両方が、私たちの生活のこの大きな混乱の真っ只中に感謝の気持ちをたくさん感じることができます。

やる気を再燃させる

脅威モードとその防御の動員に対する自然な反応は、世界から撤退し、ベッドで丸くなり、映画を見て、一日中アイスクリームを食べることです。また、COVID-19危機の影響に苦しんでいるだけでなく、何もしなかったために怠け者のように感じているため、この反応は傷害に侮辱を加えます。

危機に対処するための最良の「薬」の1つは、行動を起こすことです。学校、仕事、趣味、または私たちの場合はスキーレースに関連しています。自分を気の毒に思うのではなく、自分をより良いスキーレーサーにするための計画を立てて行動します。集中的な体調調整プログラムに再度取り組み、スキーを調整する新しい方法を学び、より良い食事をする方法や、次のシーズンへの準備に役立つその他のことを読んでください。

あなたのストレスをマスター

COVID-19の危機は私たちの生活の中で大きな混乱を引き起こしているため、誰にとってもストレスの多いものです。ストレスは、日常生活の変化、健康へのリスクへの懸念、私たちの生活への経済的影響の心配などによって引き起こされます。ストレスを悪化させるのは、ディナー、映画を見たり、コンサートに出席したり、外に出たりします。

しかし、特にこれらの困難な時期には、身体的および精神的健康と幸福のために日々のストレスを積極的に管理することが不可欠です。ストレスを和らげる方法をいくつかご紹介します。

運動
瞑想する
ヨガを行う
ゲームをする
テレビや映画を見る(ただし、あまり多くない)
本を読む
Skype、FaceTimeなどを通じて家族や友人に連絡します。
よく食べる
十分な睡眠をとる
楽しいことをする

制御できるものに焦点を合わせる

COVID-19の危機は、ほぼ完全に私たちの制御の及ばない何かが私たちの生活にそのような混乱と苦痛をどのように引き起こし得るかを私たちに示しました。私たちはそれについて何もすることが無力であると感じるので、このコントロールの喪失はストレスの主要な原因です。同時に、制御不能になったと感じる最も強力な解毒剤の1つは、ウイルス自体と私たちの生活全般の中で可能な限り制御を取り戻すことです。

実際、COVID-19への暴露を制御するためにできることはかなりあります。自己検疫、社会的距離の確保、定期的な手を洗うこと、顔に手を触れないことなど、政府や医療界が提供するガイドラインに従うことができます。その際、ウイルスに感染する可能性を直接減らします。

COVID-19とは別に、私たちは、学業と仕事をうまく行い、運動し、自分のことを大事にし、危機を乗り越えて他の人を助けることによって、私たちの管理下にある他の多くのものによって、私たちの生活の支配を主張できます。

前向きな感情を生み出す

COVID-19危機の最も不愉快な側面の1つは、それが私たちに引き出す過剰な否定的な感情です。悲しみ、恐怖、欲求不満、怒り、落胆、失望、煩わしさ、孤独感、そして絶望は、さまざまな程度で毎日経験する可能性のある好ましくない感情のほんの一部です。

そのような否定性に圧倒されないようにするための最良の保護の1つは、積極的にあなたの人生にポジティブな感情を生み出すことです。正直に言いましょう。 COVID-19の危機が私たちに生み出す可能性のある悲観論の偏見から肯定的な感情を見つけることは困難です。それでも、十分に注意深く見れば、多くの問題が発生します。家族、友達、学校での取り組み、そして最高のスキーレーサーになるための継続的な努力の中で、この大幅な中断にもかかわらず、すべてが、私たちの悪い感情を打ち消すために使用できる良い感情を収穫するのに熟しています。この危機の毎日に対して脆弱です。

家族や友人からの愛、思いやり、共感を求めることをお勧めします。毎日の活動の楽しさ、喜び、興奮、満足を見つけてください。そして、最後に、あなたの努力のようにインスピレーションを経験し、スキーのレースと人生の目標に向けて努力し続けながら、進歩と成果に誇りを持っています。

私の助言を最大限に活用することで、ほとんど気づかずに、あらゆる形の逆境があなたに提示する課題をより処理できるようになります。大小を問わず、危機への対応に熟練することで、管理するだけでなく、管理する準備を整えるだけでなく、開始ゲートに滑り込むときに直面するはるかに小さい重要性の低い課題をマスターできます。来シーズンのレース。実際、次の冬にレースをするとき、「スキーレースはCOVID-19に比べて何もありません。その危機に対処できれば、何でも対処できます。それで、ロックする準備ができているので、それを持ち込んでください!」

(Google翻訳)