アスレティックトレーナーのDave Quammen @parkcitysportsmedは、3つのモビリティエクササイズを共有して体を動かし、気持ちを高めます。 下記のモビリティ演習ごとに2〜3セットの5回の繰り返しを行います。 スワイプして、各エクササイズがどのように行われたかを確認し、それらがどのように感じたかを教えてください！
1.ひざまずく腰屈筋ストレッチ-腰と腰の締め付け
2.横になっている胸部の伸展/回転-背中の中央/上部と首の締め付け
3.ヒップIR / ERの低下-ヒップの内部回転の締め付け