「先延ばし」を自在にコントロールする5つの方法

▽まず5分間だけやってみる
▽嫌いなものを先に食べるか、後で食べるか
▽自分を鼓舞するポジティブなひとりごと
▽細かく区切り「やること」を明確にする
▽「やること」を写真やイラストに置き換える

先延ばしにしたタスクが気がかりとして残ったまま、ほかのタスクに取り組むことは、脳の負担となり、集中力を低下させる。
先延ばしせずすぐやることによって、脳の負担を軽減して活性化させるとともに、集中力アップにもつながる。