1．「自他の問題」を分ける（課題の分離）
2．「コントロール可能なこと」と「不可能なこと」を分ける
3．不安な事態が起きる確率と起きたときのダメージを判断する
4．「事実」と「意見」を分ける
5．「問題」と「感情」を分ける