「折れない心」を作る７つの習慣
最近、「気分が落ち込む」、「イライラする」、「ネガティブ思考に陥る」といった心の不調を感じている人が増えているそうだ。
東邦大学医学部の有田教授によると、これらはすべて「脳内物質のセロトニンが欠乏しているために起こる症状」だという。セロトニンとは、脳に放出される神経伝達物質（脳内物質）の一種。脳を覚醒し意欲を高める、平常心を維持する、痛みを感じにくくする、などの働きがある。
どうしたら、ポジティブ脳に切り替えられるのだろう？
おすすめの方法は、まず朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びること。
次に、ジョギングなどのリズム運動を行うこと。
そして、人と触れ合うこと。
なるほど・・・
セロトニンは、朝の光とともに合成と分泌が始まり、一日のやる気と集中力を上げる。
そして日没後は、睡眠にかかわるホルモンのメラトニンに変わるため、よく眠れるようになる。
セロトニン神経を活性化する習慣を毎日朝晩５分以上行う。５分経つと、脳内にセロトニンが分泌される。
これを、さらに最低３カ月続ければ、幸せ脳に変わっていくそうだ。
以下に挙げた内容を習慣化すれば、気持ちが好転していく。
【ポジティブ思考を作る７つの習慣】
１．朝の光を浴びる
２．よく噛む
３．朝晩２回、意識を集中してリズム運動を行う
ウオーキング、ジョギング、サイクリング、ラジオ体操などのリズム運動を５分以上行う
４．座禅の腹式呼吸を行う
５．仕事帰りに友人や仲間と食事や飲みに行く
６．仕事帰りにマッサージに行く
７．大豆製品・乳製品・バナナを食べる
（日経新聞より抜粋）
今朝のように朝から天気がいいと、気持ちがいいものです。
これから梅雨の季節に入り、朝日を浴びことや、外での運動が出来ないときがあり、気持ちも落ち込み易くなります。
少しでも出来ることを実施することでポジティブ思考へ意識的にもっていきましょう！
最近、「気分が落ち込む」、「イライラする」、「ネガティブ思考に陥る」といった心の不調を感じている人が増えているそうだ。
東邦大学医学部の有田教授によると、これらはすべて「脳内物質のセロトニンが欠乏しているために起こる症状」だという。セロトニンとは、脳に放出される神経伝達物質（脳内物質）の一種。脳を覚醒し意欲を高める、平常心を維持する、痛みを感じにくくする、などの働きがある。
どうしたら、ポジティブ脳に切り替えられるのだろう？
おすすめの方法は、まず朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びること。
次に、ジョギングなどのリズム運動を行うこと。
そして、人と触れ合うこと。
なるほど・・・
セロトニンは、朝の光とともに合成と分泌が始まり、一日のやる気と集中力を上げる。
そして日没後は、睡眠にかかわるホルモンのメラトニンに変わるため、よく眠れるようになる。
セロトニン神経を活性化する習慣を毎日朝晩５分以上行う。５分経つと、脳内にセロトニンが分泌される。
これを、さらに最低３カ月続ければ、幸せ脳に変わっていくそうだ。
以下に挙げた内容を習慣化すれば、気持ちが好転していく。
【ポジティブ思考を作る７つの習慣】
１．朝の光を浴びる
２．よく噛む
３．朝晩２回、意識を集中してリズム運動を行う
ウオーキング、ジョギング、サイクリング、ラジオ体操などのリズム運動を５分以上行う
４．座禅の腹式呼吸を行う
５．仕事帰りに友人や仲間と食事や飲みに行く
６．仕事帰りにマッサージに行く
７．大豆製品・乳製品・バナナを食べる
（日経新聞より抜粋）
今朝のように朝から天気がいいと、気持ちがいいものです。
これから梅雨の季節に入り、朝日を浴びことや、外での運動が出来ないときがあり、気持ちも落ち込み易くなります。
少しでも出来ることを実施することでポジティブ思考へ意識的にもっていきましょう！
