クラブアルペン情報局

選手への必要な情報を発信していきます。

明日のトレーニング

天候は雨の予報ですが、行ないます。
雨具、着替えなど、万全にしておいてください。
お昼のお弁当もお忘れなく。

明日は?

今のところ、実施の予定です。
予報では、
朝方まで小雨。一旦、止み間があるが、昼頃一時的に降雨。
ShiNの予想では、
山間部はガスがかかり、視界不良。止んでも霧雨程度の状態が続く・・・
と見ています。

予想する状況は、こんな感じです。(昨年5月末の写真)
P5258928P5258931






カッパと手袋の替えは必須です。
これがあれば、ほとんど苦にならずトレーニングできます。

また、夕方に情報を出します。

渋峠は?

ファイナル近し・・・

こちらも例年よりクローズ時期が早まりそうです。
現在、積雪80
ちょうど野沢合宿時の状態ですね。
あと1週間くらいかな?

今週末の天気が気になります。
でも、予報では日曜の方が比較的滑れる環境のようです。
最新の天気予報に注目しながら、判断したいと思います。
行きますヨ!山頂のパンを目当てに・・・(笑)

月山は?

例年より積雪の状態が半月以上は早いね!

先週末、月山に行った人に聞いてみた・・・
積雪が多い年のひと月程度、昨年の半月程度の雪の減り方とのこと。
licam_gs本日の最新状況。






06licam0605こちらは昨年6月5日の状況。





写真手前の「月山」看板周辺の雪解け具合を見ると、大体判る。
詳しい情報は月山応援サイト月山観光案内をご覧ください。

そうは言っても、
今季も月山合宿の時は、しっかり滑れるからご心配なく。
但し、
リフトハウスまでは、ポニーリフトが無いことと、
リフト前後のスキー脱ぎ履きはご覚悟を・・・

月山が終われば、次は乗鞍大雪渓だ!
まだまだ雪はある。

脳を鍛える!?

NHKの番組で興味深い内容が放送された。
「勝負強さは”脳”が決めて…」

試合のタイミングに身体と脳をピークに持っていく・・・
脳科学から勝負に勝つ秘訣。(表彰台に立つための脳科学の研究)
そこには、
「集中力を高め、運動神経を刺激する」ことだそうだ。

例えば、
ゴールを意識すると達成感が脳の刺激を狂わせ、運動能力が低下する。
ゴールを切る場面を意識せず、自分のタイムを電光掲示板で見るまで
集中すること。
これは、
今季、大会のアドバイスで何人かの選手に伝えたことがあったが、
覚えているか?同じことである。

また、
否定的な言葉・・・「ダメ」「できない」「やられた」などを思い浮かべたり、
口にしないこと。

脳を怠ける状態を少なくする。
脳を上手く使うことだそうだ。

脳をトレーニングする。
そこで、ひとつの提案!
「イメトレ」である。(野沢合宿の最後にもコメントがあったと思うが…)
今シーズン一番良かった滑りをいつも思い浮かべ、そのイメージでいろんな
大会コースを頭の中で滑る。スタートからゴールまでを目を瞑って滑走感覚を
イメージする。

最後に番組で、
「集中」と「緊張」は違う。
集中しているがリラックスすること。
緊張してはいけない。緊張は否定的なことを浮かべてしまう。

リラックスするためには、習慣化が大事。
大会の場面でも、いつも自分の仕草(決め事)をつくることで、
自分のリズムをつくること・・・。

これは、スポーツに限らず、普段の学校生活、社会人にも大いに役に立つと思う。
まずは実践!

乗鞍雪渓トレーニングのお知らせ

7月11日〜12日の日程で乗鞍の雪渓でトレーニングを計画しています。
参加希望の方は、連絡ください。

☆★☆★☆★☆★ 乗鞍雪渓合宿 ☆★☆★☆★☆★
下界では、気温30度以上!
真夏日が伝えられている今日この頃・・・

標高2000m以上では、まだ天然の雪があなたを待っています。
この時期は、文字通り大自然の中を自分の足で踏み上げての
トレーニングになります。
当然、『やる気』がないと通用しません。
でも、この試練を乗り越えると、きっと新たな自分が磨かれ、
良い経験として次へと繋がるのは間違いありません。
今回、公開トレーニングとしては、今季が初めての試みです。
昨年の様子はココをクリックして下にスクロール!

□■□■□■□■□ 募集要綱 □■□■□■□■□
日程:7月11日(土)〜12日
集合:乗鞍高原 観光センター駐車場 6:00
宿舎:期限までにご連絡の方は、当方で宿泊手配します。
トレーニング内容:SL
         中斜面でブラシを使ったトレーニングになります。
         15〜20旗門程度。
         参加人数が多い場合は、ロングポールの使用もあります。
         (その場合、資材運搬・コース設営などの協力をお願いします)
費用:宿泊(1泊夕食付き)
    大人8300円、子供4800円
   バス代(乗鞍高原〜大雪渓 往復)
    大人2400円×2日分、子供1200円×2日分
申し込み期限:
   宿の仮押さえ期限 2009年5月15日(金)
   ※少しでも参加の意思がある方は、至急連絡ください。
    宿だけは仮押さえをします。(これを過ぎたら、各自手配でお願いします)
   最終確定 2009年6月30日(火)
   
         

フリートレーニングを振り返って…

どうしても、
スキーの角(エッジ)を立てただけの「角付けスキー」に成りがちです。
で、角付けで曲がらないと、スキーを振ってしまう…
これは、
適切なスキーへの荷重の仕方が出来ていない証拠です。
片足スキーなどをすると、自分の欠点が出てきます。

斜面(斜度)に対して、身体をどうポジショニングすれば良いのか?
これを自分の感覚で掴んでいって欲しいと思っています。
コレばっかりは、雪上での滑走感覚でしか身に付き難いものです。

あとは、
両膝(内膝)の同調動作…
改善は見られるものの、常に滑りながら意識しないと直りません。

こう言うトレーニングは、シーズン初めからでは間に合いません。
(秋に海外トレーニングへ行く人は例外ですが…)

他チームの選手たちも、いろいろな練習で自分を見つめ直していましたね!
もう少し、雪がある限り…
この辺を調整していきたいと思います。

フリートレーニングin 渋峠

好条件でトレーニングが出来ました。
帰りに草津で温泉に入って、疲れを癒します。
野沢温泉とは、また違った風情があります。
今日も一日、頑張りました。
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フリートレーニングin 渋峠

午後は、SL系
振り子のポジショニングを習得します。
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フリートレーニングin 渋峠

39150283.jpg只今、昼食中

フリートレーニングin 渋峠

日本一高い所の手作りパン屋さん『横手山頂ヒュッテ』でショートブレーク!
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フリートレーニングin 渋峠

片足スキーでポジション改善!
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フリートレーニングin 渋峠

コンディションは抜群です。
まずは腰の向き、軸脚を意識から・・・
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フリートレーニングin 渋峠

b16c0476.jpgおはようございます。
ここ渋峠では、練習環境が整っています。
横手の方もまだ滑れるので、ツアーもしたいと思います。

「基本トレーニング」(第2弾)に向けて…

明日は、渋峠でフリースキーを行ないます。
このスキー場は、ベース地点の標高が2172m(日本国道最高地点)、中斜面でコース幅が広く、
この時期でも比較的積雪量があり、雪質が安定しているのが特徴です。
来シーズンに向けた「基本トレーニング」を行なうには最高の場所です。

「スキーを撓ませる」感覚を掴むことを目標に5月末まで可能な限り、
ここで滑り込みを行います。
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